Para empezar, presta atención a señales de adicción a las redes sociales como: la incapacidad de desconectarte, ansiedad cuando no puedes acceder a ellas, descuido de responsabilidades y problemas en relaciones personales.
De igual manera:
- Define momentos específicos para usar las redes y adhiérete a ellos. Configura límites de tiempo en tu dispositivo y designa áreas en casa libres de tecnología.
- Antes de abrir una aplicación, ten un propósito claro y limita tu tiempo en las redes a actividades específicas. Evita el desplazamiento sin rumbo.
- Encuentra pasatiempos que te apasionen y fortalece relaciones personales fuera del mundo virtual. Dedica tiempo a actividades offline y momentos de calidad con amigos y familiares.
- Reflexiona sobre tus patrones de uso y necesidades emocionales. Cuida tu bienestar general mediante la meditación, ejercicio y tiempo al aire libre.
FUENTE: Andalucía Vuela
