Los ejercicios de mindfulness son una manera útil de lidiar con el estrés académico.
El mindfulness es una práctica de ejercicios mentales que te permitirá llegar a un estado de conciencia, relajación y de aceptación de la realidad tal cual es. Esto te ayudará a reducir el estrés.
Veamos un ejercicio simple, respira profunda y lentamente por la nariz. Aspira el aire lentamente desde el abdomen y luego exhala lentamente por la nariz.
Si te cuesta concentrarte en la respiración, cuenta la respiración mentalmente hasta 10 y luego comienza de nuevo. Contar te ayudará a concentrarte, si pierdes la cuenta empieza otra vez.
No tienes que quedar con la mente en blanco. Respirar lentamente te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente. Practica la respiración por 15-20 minutos.
FUENTE: ELPAIS , INTIMIND , FORMACIÓNEMOCIONAL
