2 consejos para que tus hijos se alimenten de manera saludable

Publicado el 28th febrero 2023 - Última Edición: marzo 2, 2023

Aparte de darles mucha agua y de brindarles a tus hijos una dieta variada y balanceada que sea rica en vitaminas y minerales, es importante que tengas en cuenta algunos consejos.

La mitad de la comida deben ser vegetales

La escuela de salud pública de Harvard recomienda servir un plato de comida de la siguiente manera:

  • La mitad del plato deben ser vegetales
  • 1/4 del plato debe ser cereales integrales, como por ejemplo arroz o pasta integral.
  • 1/4 del plato debe ser una proteína saludable

Para un régimen alimenticio saludable, no se cuentan las papas fritas como vegetales porque aumentan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre del niño.

Usa aceites vegetales y limita el consumo de mantequilla

El aceite de oliva extra virgen, el aceite de canola, de girasol o de maní son perfectos para mantener niveles de colesterol saludables. También es importante que no acostumbres a tus hijos a consumir manteca todos los días y que más bien esto se haga de forma ocasional.

FUENTE: Escuela de salud pública de Harvard.

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