Etiqueta: cuidado personal
Guía práctica para fortalecer tus huesos con calcio
¿Cuánto calcio necesitas? esto puede variar según la edad y el sexo. Por ejemplo, los hombres y mujeres adultos menores de 50 años necesitan al menos 1000 mg diarios, mientras que para aquellos mayores de 50 años, la recomendación sube a 1200 mg. ¿Dónde encontrar calcio en los alimentos? Los lácteos como la leche y … Continue reading Guía práctica para fortalecer tus huesos con calcio
Cómo aliviar los calambres musculares: consejos efectivos
Cuando sufres un calambre, es crucial estirar suavemente el músculo afectado. Por ejemplo, para los calambres en la pantorrilla, estira la pierna afectada manteniéndola recta mientras acercas el pie hacia ti. También puedes masajear suavemente el músculo para aliviar la tensión. De igual manera: Utiliza una toalla tibia o una almohadilla térmica sobre el músculo … Continue reading Cómo aliviar los calambres musculares: consejos efectivos
Mantén tu mente aguda: siete consejos para mejorar tu memoria
Ejercitarte regularmente no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo cual puede mejorar tu memoria. De igual manera: Mantén tu mente activa con actividades que desafíen tus habilidades mentales. Resolver crucigramas, leer, aprender algo nuevo o involucrarte en pasatiempos creativos pueden ayudar … Continue reading Mantén tu mente aguda: siete consejos para mejorar tu memoria
Consejos efectivos para una piel libre de granos: cuidados esenciales
En primer lugar, utiliza un jabón suave que no reseque la piel para limpiarla suavemente. Evita frotar la piel repetidamente y lávate una o dos veces al día, especialmente después del ejercicio. De igual manera: Emplea productos con ácido salicílico o peróxido de benzoilo para lavar la piel, especialmente si es propensa al acné. Asegúrate … Continue reading Consejos efectivos para una piel libre de granos: cuidados esenciales
