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Categoría: Salud

Información y consejos para llevar un estilo de vida saludable

clear drinking glass with brown liquid

Guía práctica para fortalecer tus huesos con calcio

¿Cuánto calcio necesitas? esto puede variar según la edad y el sexo. Por ejemplo, los hombres y mujeres adultos menores de 50 años necesitan al menos 1000 mg diarios, mientras que para aquellos mayores de 50 años, la recomendación sube a 1200 mg.  ¿Dónde encontrar calcio en los alimentos?  Los lácteos como la leche y … Continue reading Guía práctica para fortalecer tus huesos con calcio

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woman leaning on white table

Disfruta del sol con seguridad: beneficios del uso de protector solar

El uso regular de protector solar ayuda a prevenir los signos prematuros de envejecimiento, como las arrugas y las manchas. Protege la piel de los daños causados por los rayos UV, manteniéndola joven y radiante. Así mismo:  FUENTE: NIVEA

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bowl of cereal

Descubre los secretos de la avena: nutrición y versatilidad

La avena es una fuente poderosa de energía y nutrición que merece ser aclamada por sus numerosos beneficios para la salud.  La avena es rica en fibra soluble, especialmente betaglucano, que no solo reduce el colesterol LDL (el «malo») sino que también promueve la saciedad, ayudándote a controlar tu peso corporal. Además, su proceso digestivo … Continue reading Descubre los secretos de la avena: nutrición y versatilidad

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man lying on the hospital bed

Parto natural vs cesárea: ¿Cuál es la mejor opción?

Aunque el parto natural puede ser acompañado por anestesia epidural, se considera natural cuando no se utilizan fármacos para aliviar el dolor causado por la dilatación. En comparación, la cesárea evita el dolor del parto pero puede implicar una recuperación más lenta y dolorosa. El parto natural ofrece una recuperación más rápida, menor pérdida de … Continue reading Parto natural vs cesárea: ¿Cuál es la mejor opción?

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sliced fruit and vegetables

Consejos infalibles para una digestión saludable

Para empezar, asegúrate de incluir alimentos ricos en fibra en tu dieta diaria, como verduras, frutas y granos enteros. La fibra ayuda a mantener el tránsito intestinal regular y previene problemas como el estreñimiento y la enfermedad diverticular. Evita las comidas copiosas y mastica cada bocado adecuadamente. Comer moderadamente y despacio reduce el estrés en … Continue reading Consejos infalibles para una digestión saludable

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