Lo primero que necesitas es establecer un horario de sueño de mínimo 7 horas para que puedas descansar bien, e intenta levantarte y acostarte a la misma hora todos los días. Así mismo, es importante:
Mejorar los hábitos alimenticios
Evita irte a dormir con hambre o demasiado lleno e intenta comer al menos dos horas antes de acostarte. Igualmente, evita la nicotina, la cafeína y alcohol, pues estos también pueden afectar la calidad del sueño.
Hacer ejercicio
Esto también te puede ayudar a dormir mejor, pero evita ejercitarte poco antes de irte a dormir. Es mejor que hagas actividad física en la mañana para que puedas conciliar el sueño sin ningún problema.
FUENTE: Mayo Clinic
