Aparte de incluir todos los grupos de alimentos en tu dieta (lácteos, carnes, huevos y pescados, frutos secos, legumbres, y tubérculos, frutas, hortalizas y verduras, etc.) es necesario que consumas una buena cantidad de agua para que tu digestión mejore significativamente.
- Consume carbohidratos de asimilación lenta: estos le dan mayor energía al cuerpo, y contienen una gran cantidad de minerales, vitaminas, y fibra.
- Incluye más frutas y verduras en tu dieta: la Organización Mundial de la Salud recomienda comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Ya que estas proveen una cantidad suficiente de fibra dietética, azúcares naturales, y muchas vitaminas y minerales.
FUENTE: Olivetto
