Para empezar, asegúrate de incluir alimentos ricos en fibra en tu dieta diaria, como verduras, frutas y granos enteros. La fibra ayuda a mantener el tránsito intestinal regular y previene problemas como el estreñimiento y la enfermedad diverticular.
Evita las comidas copiosas y mastica cada bocado adecuadamente. Comer moderadamente y despacio reduce el estrés en el sistema digestivo y evita la ingestión de calorías excesivas, promoviendo una digestión más eficiente.
Asegúrate de beber abundantes líquidos a lo largo del día, preferiblemente agua, para mantener el tránsito intestinal regular y prevenir el estreñimiento.
Dedica al menos 30 minutos al día a actividades como caminar, nadar o hacer yoga para favorecer la digestión y mejorar tu bienestar general.
Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés y promover una digestión saludable.
FUENTE: Farmacias Roma
