Una de las formas más accesibles y efectivas de ejercicio es simplemente caminar. ¿Puedes caminar al trabajo o hacer mandados a pie? Este hábito no sólo quema calorías, sino que también fortalece las articulaciones y es una alternativa refrescante a los ejercicios más intensos.
Así mismo:
- Para aquellos con horarios ajustados, las rutinas de ejercicios de alta intensidad durante 20 minutos son ideales. Puedes acceder a programas diseñados para enfocarte en diferentes grupos musculares cada día para asegurar un entrenamiento completo y eficiente.
- El crossfit también es una buena opción. Se trata de realizar movimientos variados de disciplinas como levantamiento de pesas, entrenamiento metabólico y gimnasia, combinándolos.
- Integrar pequeñas ráfagas de actividad física a lo largo del día también es efectivo. Realizar algunas flexiones por la mañana y otras antes de acostarte puede marcar la diferencia a largo plazo.
FUENTE: Portal Mediterráneo
