Existen varias formas de practicar el ayuno intermitente, desde el ayuno de días alternos hasta el ayuno diario con tiempo restringido. Independientemente del método elegido, numerosos estudios sugieren que el ayuno intermitente puede ser tan eficaz como las dietas tradicionales en la pérdida de peso.
- Este hábito también puede mejorar la salud metabólica y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular.
- El ayuno intermitente puede tener efectos beneficiosos en la inflamación, lo que puede ser especialmente relevante para condiciones como la enfermedad de Alzheimer, artritis, asma y esclerosis múltiple. Algunos estudios sugieren que el ayuno intermitente puede ser más efectivo que otras dietas en la reducción de la inflamación y la mejora de estas condiciones.
FUENTE: Mayo Clinic
