Cuando la ansiedad está muy avanzada lo mejor es acudir a un psicoterapeuta para aprender a controlar los pensamientos negativos, la depresión y estrés. De igual manera, se pueden adoptar otros hábitos como:
- Llevar una dieta saludable
- Dormir bien
- Hacer ejercicio con frecuencia, en lo posible todos los días.
- Conversar con amigos o familiares al momento de sentir nervios o ansiedad para ver el panorama desde otra perspectiva y sentir un poco de calma.
- Salir a pasear más seguido.
- Evitar el alcohol y otras sustancias psicoactivas.
- Llevar un horario regular, es decir, comer y dormir a una hora fija, y tener un buen balance entre la vida personal y laboral.
FUENTE: MedlinePlus
